در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
mali2000کاربر mali2000
نسخه های خانگیکانال نسخه های خانگی
کاهش چربی اشباع‌شده تنها و مهم‌ترین تغییر غذایی است که شما می‌توانید برای کاهش کلسترول خون‌تان ایجاد کنید. خوراکی‌های تهیه شده از سویا، که به‌عنوان جایگزینی برای گوشت قرمز و پنیر استفاده می‌شوند، با از بین بردن میزان چربی اشباع‌شده‌ای که مصرف می‌کنید به قلب‌تان کمک می‌کنند.
به‌عنوان میان وعده آجیل بخورید. روی سالادتان کمی روغن زیتون بپاشید. ماهی سلمون بخورید. کمی شکلات مصرف کنید – بدون این که احساس گناه کنید! این راهبردهای تغذیه‌ای می‌توانند در کاهش اشتهای شما نسبت به خوراکی های با کلسترول بالا کمک کنند و ال دی ال بد را پایین بیاورد، اچ دی ال خوب را حفظ کند، و به کاهش خطر حمله‌قلبی و سکته مغزی کمک کند.
