در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
shekar.khanoomکاربر shekar.khanoom
شکر خانمکانال شکر خانم
SUBSCRIBE 4.8K
SUBSCRIBE SUBSCRIBED UNSUBSCRIBE
✍️ داشتن خواب کافی شبانه فواید بسیار زیادي دارد. نتایج مطالعات بالینی نشان میدهد که خواب شبانه، سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند و خطر بیماري قلبی، حمله قلبی و دیابت نوع دو را کاهش میدهد همچنین شواهدي وجود دارد که خواب کافی و مناسب موجب افزایش طول عمر میگردد.
🔻برخی به اشتباه فکر میکنند که خواب کافی به این معنا است که اگر دیرتر بخوابید و دیرتر هم بیدار شوید خواب کافی خواهید داشت، اما این چنین نیست.
🕰 ساعات خواب انسان باید از یک چرخه ایده آل پیروي کند. برخی فکر میکنند اگر امشب یک ساعت کمتر بخوابند، فردا آن را جبران خواهند کرد. اما در این مورد هم اشتباه میکنید. برخی از فواید و مزایاي علمی ثابت شده زود خوابیدن و داشتن خواب کافی عبارتند از:
1️⃣ بهبود سلامت جسمانی
زودتر خوابیدن به این معنا نیست که دیگر هرگز بیمار نمیشوید. صدها پژوهش در مورد ارتباط زودتر خوابیدن و تقویت دستگاه ایمنی بدن انجام شده و همگی نشان دادهاند که زودترین خوابیدن دستگاه ایمنی را تقویت میکند. بنابراین میتوان گفت که اگر میخواهید از دیابت، بیماريهاي قلبی و حتی چاقی پیشگیري کنید کافی است زودتر بخوابید.
2️⃣ کاهش درد
زودتر خوابیدن از شدت دردهاي حاد و مزمن میکاهد. چندین پژوهش در این ارتباط انجام شده که نشان میدهند خواب کافی از شدت دردهاي جسمانی کم میکند.
3️⃣ کاهش افسردگی و اضطراب
خواب کافی میزان اضطراب را به شدت کم میکند. بنابراین اگر خواب کافی داشته باشید کمتر احساس نگرانی خواهید داشت.
🔻در مطالعه اي نشان داده شد که اختلال در خواب در نهایت باعث خواهد شد تا افکار منفی بیشتر وارد مغز شخص شود. این کار میزان اضطراب در شخص را افزایش داده که خود موجب افزایش افسردگی نیز میشود. بنابراین کافی است کمی زودتر بخوابید تا تحت تاثیر عوارض روانی کمخوابی قرار نگیرید.
4️⃣ شادابی و نشاط
همه ما دوست داریم خوشحالتر و شادابتر باشیم. این خواسته چندان هم دور از دسترس نیست، فقط کافی است زودتر بخوابید. یادتان نرود که دیگران از خوشحالی شما بسیار خوشحال خواهند شد.
5️⃣ افزایش هشیاري
خواب کافی با هشیاري بیشتر ارتباط مستقیم دارد. هشیاري بیشتر در کار و زندگی روزمره نیز خیلی به کار شما خواهد آمد.
6️⃣ تناسب وزن
اگر خواب کافی داشته باشید متابولیسم بدن شما تنظیم خواهد شد. بدن از طریق متابولیسم منظم به وزن ایده آل خواهد رسید.
7️⃣ آراستگی ظاهر
هیچ کس از گودي تیره پاي چشم خوشش نمیآید. اگر زودتر بخوابید خواهید دید که این گوديها به تدریج کوچکتر شده و در نهایت نیز از بین خواهند رفت.
8️⃣ بهبود رژیم غذایی
اگر خواب کافی داشته باشید اشتهاي بهتري براي غذا خوردن خواهید داشت. البته در این صورت جذب غذا نیز افزایش خواهد یافت.
9️⃣ تقویت حافظه
آیا شما هم همه چیز را به سرعت فراموش میکنید؟ شاید دلیلش این است که خواب کافی ندارید. بنابراین این روش را حتما امتحان کنید. کافی است کمی زودتر بخوابید تا خواب کافی داشته باشید و شاهد تقویت حافظه خویش شوید.
#خواب
