در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
superior_sportکاربر superior_sport
superior_sportکانال superior_sport
تمرین فقط دمبل تمام بدن، تمرین دمبل در خانه، برنامه تمرینی دمبل، تمرینات دمبل، تمرینات دمبل برای آقایان در خانه، تمرینات دمبل در خانه، تمرینات پشت با دمبل، تمرینات دمبل برای سالمندان، تمرینات دمبل با وزنه های سبک، تمرینات دمبل در باشگاه , عضله سازی در خانه, تمرینات دمبل در خانه برای آقایان, تمرینات دمبل در خانه بدون تجهیزات, تمرینات دمبل athleanx, تمرینات دمبل برای داشتن بدنی قوی تر, 10 بهترین تمرین دمبل, تمرین فقط با دمبل, تمرین دمبل, تمرین 5 روزه دمبل بدون نیمکت, برنامه تمرینی دمبل کامل بدن، برنامه تمرینی 12 هفته ای با دمبل، برنامه تمرینی دمبل برای مبتدیان، تمرین 4 روزه دمبل
#دمبل #تمرین_دمبل #تمرینات_دمبل #بدنسازی #بدنسازان #انگیزه بدنسازی
0:00 دمبل نزدیک گریپ کرل
0:49 پرس جایگزین دمبل
1:34 پرواز کف دمبل
2:18 جمجمه شکن کف دمبل
3:03 کرانچ بازوهای مستقیم دمبل
3:47 دمبل میله گریپ سومو اسکات
4:32 بلند کردن گوساله با دمبل نشسته
5:17 دمبل نخل چرخشی خم شده روی ردیف
6:01 ردیف عمودی دمبل
6:46 دمبل بورپی
آیا می توانم فقط با دمبل عضله بسازم؟
موثرترین تمرینات دمبل کدامند؟
10 تمرین دمبل چیست؟
