در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
mehrsa8160کاربر mehrsa8160
mehrsa8160کانال mehrsa8160
دستور 1! 📌
کلم چینی.
تقریبی خرد کنید
هویج.
من از رنده مخصوص استفاده می کنم.
پیازچه.
سیر.
فلفل قرمز تند
3 عدد تخم مرغ.
شیر 15 میلی لیتر.
نمک.
مخلوط کردن.
15 گرم کره.
املت کرکی آماده کنید.
روغن زیتون.
فلفل تند و سیر.
1-2 دقیقه سرخ کنید.
3-4 دقیقه سرخ کنید.
کلم را اضافه کنید.
روی آن را بپوشانید و به مدت 3 دقیقه بپزید.
سس سویا 30 میلی لیتر.
دانه کنجد 10 گرم.
املت را اضافه کنید.
بسیار خوشمزه و سالم است!
کم کالری و فواید فراوان!
دستور 2! 📌
کلم.
نمک.
کدو سبز.
نمک.
هم بزنید و بگذارید 10 دقیقه بماند.
مایع اضافی را تخلیه کنید.
2 عدد تخم مرغ.
2-3 قاشق غذاخوری آرد.
پنیر 50 گرم.
مخلوط کردن.
روغن زیتون.
روی آن را بپوشانید و به مدت 10 دقیقه سرخ کنید.
خوشمزه و کم کالری!
شما می توانید هر چقدر که می خواهید بخورید و همچنان وزن کم کنید!
