یک برنامه تمرین ویژه پشت که کمر شما را پهن تر می کند.

ما یک برنامه تمرینی روتین پشت را گردآوری کرده‌ایم که برای پاره کردن ماهیچه‌های کمر شما از یک طرف به سمت دیگر طراحی شده است.
شل کردن منظم عضلات پشت برای کاهش تنش عضلات بالاتنه بسیار مهم است.
تمرینات کمر مهم هستند، اما بسیاری از افراد از آنها استفاده نمی کنند.