در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
تنها پنج دقیقه ایستادن و حرکت در اطراف، تفاوت بزرگی برای شما ایجاد خواهد کرد.
حتی اگر تعهد زمانی زیادی ندارید، پنج دقیقه ورزش در روز کافی است.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.