بهترین حرکات کششی صبحگاهی /کشش های ایستاده برای انعطاف پذیری

حرکات کششی انعطاف بدن را حفظ می کند. تحرک و قدرت عضلانی را توسعه و حفظ می کند. از آنجایی که عضلات و مفاصل با افزایش سن ضعیف می شوند، کشش برای سالمندان نیز مهم است. افزایش انعطاف پذیری و دامنه حرکت در مفاصل برای تمرین و دویدن مهم است. انجام حرکات کششی قبل از ورزش بسیار توصیه می‌شود، زیرا می‌تواند تنش ماهیچه‌ها و مفاصل را کاهش دهد، از گرفتگی عضلات جلوگیری کند و از خطر آسیب‌دیدگی جلوگیری کند. همچنین به ریکاوری سریع و کاهش درد عضلانی بعد از ورزش کمک می کند. کشش به طور گسترده ای در درمان کمردرد استفاده می شود. تحقیقات نشان می دهد که کشش گردش خون ماهیچه ها و مفاصل را بهبود می بخشد که می تواند به بهبود و تسکین درد کمک کند. این یک راه طبیعی اما ضروری برای درمان درد و کاهش خستگی و استرس است.