در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
یکی از بهترین تمرینات قفسه سینه با وزن بدن، فشار دادن است. چرا در این لیست وجود دارد: یک نکته واضح در مورد فشارهای فشاری این است که آنها به هیچ وسیله ای نیاز ندارند و می توانند محور اصلی تمرینات سینه و بازوهای خانگی باشند.
