در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
این گرم کردن صبحگاهی ساده برای همه سنین موثرتر از هر تمرین دیگری است زیرا دامنه حرکت و انعطاف پذیری را افزایش می دهد.
همچنین استفاده از آن قبل از خواب به عنوان یک تمرین کششی برای کمک به خواب خوب شبانه، یک برنامه روتین عالی است.
