در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
این تمرینات ساده را قدم به قدم دنبال کنید و خواهید دید که چربی به سرعت از بین می رود.
بهترین راه برای کاهش وزن این است که با یک تمرین ورزشی آسان و پرحرکت شروع کنید و تا انتها به سرعت ادامه دهید.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
