در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
تمام حرکات در این تمرین به گونه ای طراحی شده اند که با تکان دادن مداوم آن، چربی هایی را که در اطراف کمر شما پخش شده است، تجزیه کنند.
برای خلاص شدن از شر چربی های انباشته شده در اطراف شکم و دستیابی به کمر باریک تر، یک تمرین منظم ضروری است.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
