در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
اگر می خواهید تمام بدن خود را در یک روتین کار کنید، این تمرین برای شما مناسب است.
این یک تمرین پیشرفته و تمام بدن است که ممکن است در ابتدا برای بسیاری از افراد دشوار باشد.
آسان‌تر از آن چیزی است که فکر می‌کنید افزایش سختی یک برنامه تمرینی برای سخت‌تر کردن آن از آنچه لازم است، اما هدف این است که آن را برای طیف وسیعی از افراد بدون فشار به مفاصل یا ماهیچه‌ها در دسترس قرار دهید.
