در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
اگر زمان برای دویدن ندارید، می توانید تمرین کوتاه تری را جایگزین اثر کنید.
اگر احساس می کنید دوز روزانه حرکتی خود را دریافت نمی کنید، حتما این تمرین را کامل کنید.
