در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
حتی اگر معمولاً زیاد با عضلات شکم خود کار می کنید، باز هم باید تمریناتی را انجام دهید که عضلات پایین شکم شما را جداگانه هدف قرار می دهد.
از آنجایی که بیشتر تمرینات بالاتنه عضلات فوقانی و بیرونی شکم را هدف قرار می دهند، مهم است که عضلات پایین شکم خود را تمرین دهید.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
