در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
پوش آپ تنها تمرینی است که بسته به اینکه چگونه آنها را اصلاح کنید، می تواند تمام قسمت های بالای بدن شما را به طور کامل بسوزاند.
ممکن است کلیشه‌ای به نظر برسد، اما ما به ایجاد تغییراتی در چالش هل‌آپ ادامه می‌دهیم، زیرا هیچ تمرین دیگری وجود ندارد که بتواند اثربخشی فشار را جایگزین کند.
تغییرات Pushup نه تنها باعث افزایش قدرت بالاتنه می شود، بلکه به شما یک تمرین کامل از هر ماهیچه در کل قسمت بالایی بدن شما می دهد.
