در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
برای ساختن عضلات شکم همیشه به تجهیزات باشگاه نیاز ندارید.
با تمرینی که متشکل از حرکاتی است که به طور مداوم عضلات شکم شما را تحریک می کند، به سمت یک سیکس پک ادامه دهید.
