در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
به همین دلیل است که ورزش معمولاً به عنوان یکی از بهترین راه‌ها برای کمک به پیشگیری و مدیریت بیشتر کمردردها توصیه می‌شود. 9 تمرین پشتی که می توانید هر روز انجام دهید. ورزش برای کمردرد می تواند عضلات کمر، معده و ساق پا را تقویت کند. آنها به حمایت از ستون فقرات شما کمک می کنند و کمردرد را تسکین می دهند.
