در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
اگر تمرین قدرتمندی برای شکم پیدا کرده اید که می توانید بدون تجهیزات آن را انجام دهید، توجه کنید. این برای تمرکز بر انتخاب و تحریک عضلات شکم ساخته شده است، بنابراین قطعا ضربه ای به شکم شما خواهد بود. اگر می خواهید تمرین کوتاه و قدرتمندی برای شکم دارید، این یک روتین است که باید آن را تجربه کنید.
