در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
این حرکت کششی را صبح ها یا بعد از تمرین انجام دهید. روز بعد متوجه مزایای آن خواهید شد. برای افزایش جریان خون در عضلات خود را گرم کنید.
