در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
ورزش های ایستاده می توانند چربی کل بدن را سریعتر از هر ورزش دیگری بسوزانند.
اگر نمی توانید به طور منظم هر روز راه بروید یا بدوید، ورزش های ایستاده بهترین راه برای کاهش چربی های ناخواسته هستند.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.