در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
تمرینات ایستاده هر چه چربی بدن شما بیشتر باشد، کارآمدتر هستند، بنابراین در واقع برای خلاص شدن از شر چربیهای شکمی موثرتر از تمرینات قوی شکم هستند.
ورزش های ایستاده می توانند در مدت زمان کوتاهی چربی بسوزانند.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.