در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
این برنامه تمرینی برای تمرکز بر تقویت عضلات شکم طراحی شده است، اما شامل تمرینات هوازی نیز می شود.
این تمرین نسبت به تمرینات شکمی معمولی حرکت بیشتری دارد، بنابراین مزایای کاهش چربی نیز دارد.
اگر نمی خواهید تمرینات جداگانه ای برای عضلات شکم و چربی بدن انجام دهید، توصیه می کنم از این یک تمرین استفاده کنید.
