در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
تمرینات متعددی وجود دارد که می توان از آنها برای تقویت چنگ استفاده کرد. با تقویت عضلات دست و ساعد، تمرینات وزنه برداری. متخصصان می گویند تمریناتی که باعث تقویت چنگال شما در حالی که عضلات دیگر را درگیر می کند موثرترین هستند.
