در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
بهترین حرکات کششی برای زنان و مردان بالای 30 سال که به دنبال بهبود انعطاف پذیری و تحرک خود هستند. با انجام حرکات کششی در صبح، به افزایش جریان خون غنی از اکسیژن به ماهیچه ها کمک می کنید و انعطاف پذیری و تحرک را افزایش می دهید.