در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
اگر تمریناتی برای تقویت عضلات پشت خود انجام دهید، به طور طبیعی می توانید چربی های شکم خود را از بین ببرید و کمر باریکی داشته باشید.
این عمدتا برای تمریناتی طراحی شده است که کمر را به صورت مورب می‌پیچاند، بنابراین دامنه حرکتی وسیعی دارد و برای تقویت استقامت و استقامت اولیه مفید است.
