در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
این تمرین 5 دقیقه ای برای کل بدن یک راه کوتاه اما موثر برای دادن تمرین مورد نیاز بدن است.
به سادگی انجام یک تمرین 5 دقیقه ای کامل بدن در هر روز، رشد بدنی شگفت انگیزی را تضمین می کند.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.