انعطاف پذیری بعد از ورزش و سرد کردن

اکثر ما بعد تمرین پا که خیلی ام پر فشاره و انرژیمونو کاملا تخلیه میکنه به یه کشش خوب نیاز داریم تا خستگیمون در بره
سرد کردن در تسریع روند بهبودی و انعطاف پذیری بدن بسیار موثره و باعث آرامش میشه.
خنک شدن باعث میشه دمای بدن، فشار خون و ضربان قلب به سطح طبیعی خودشو برگرده
کشش عضلات در حالی که هنوز گرم هستن میتونه به کاهش تجمع #اسید_لاکتیک کمک کنه، احتمال #گرفتگی و سفتی عضلات بدن رو کاهش بده.
علاوه بر این، کشش ها باعث کشیده شدن بافت همبند اطراف مفاصل، افزایش تحرک و بهبود دامنه حرکتی میشن
دیدین چقدر مزایا داره؟