در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
این تمرین کوتاه به شکم شما یک تمرین خوب و احساس رضایت فوق العاده پس از اتمام کار می دهد.
این یک ضربه عالی برای تمرینات شکمی شما است که می توانید هر روز برای مدت کوتاهی انجام دهید، اما اگر به آن پایبند باشید، به خوبی در مسیر شش تکه قرار خواهید گرفت.
