در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
تمرینات ایستاده بهترین راه برای کاهش موثر چربی است که از بین نمی رود.
دویدن یا پیاده روی روزانه می تواند به کاهش وزن و بهبود تناسب اندام کلی کمک کند، اما اگر برای یافتن زمان در تلاش هستید، تمرینات ایستاده را در خانه انجام دهید.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
