در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
هنگام تلاش برای کاهش وزن، تغذیه و ورزش هر دو مهم هستند. هر چه بیشتر ورزش کنید، کالری بیشتری می سوزانید. اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، باید حداقل پنج روز در هفته تمرینات هوازی انجام دهید.
