در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
این تمرین با بهبود قدرت و تحرک شما از وضعیت بدنی خوب پشتیبانی می کند! وضعیت بدنی، قدرت و تحرک در یک چرخه بالقوه باطل به هم مرتبط هستند. اگر در تمام طول روز خمیده باشید، در معرض خطر ضعیف شدن ماهیچه ها و بی حرکت کردن مفاصلی هستید که برای ایستادن خود به آن نیاز دارید. این روال روی برخی از مناطق مهم برای وضعیت بدنی خوب تمرکز می کند. برای اینکه شانه های خود را عقب نگه دارید، باید قدرت و تحرک کمر داشته باشید
