تمرینات یوگای خانگی (کششی و انعطاف پذیری)

در هر زمان و هر مکان تمرین کنید. یوگا راهی عالی برای آرامش و از بین بردن استرس است. کشش به طور گسترده ای در درمان کمردرد استفاده می شود. تحقیقات نشان می دهد که کشش گردش خون ماهیچه ها و مفاصل را بهبود می بخشد که می تواند به بهبود و تسکین درد کمک کند. این یک راه طبیعی اما ضروری برای درمان درد و کاهش خستگی و استرس است.
حرکات کششی انعطاف بدن را حفظ می کند. تحرک و قدرت عضلانی را توسعه و حفظ می کند. از آنجایی که عضلات و مفاصل با افزایش سن ضعیف می شوند، کشش برای سالمندان نیز مهم است.