در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
با این تمرین ایستاده با طراحی خوب برای همیشه با چربی خداحافظی کنید.
اگر مقدار زیادی چربی بدن دارید، این تمرین ایستاده به شما کمک می کند بدون آسیب دیدگی با آن خداحافظی کنید.
این یک روال طراحی شده است که به شما کمک می کند تا مطمئناً وزن خود را کاهش دهید، و پس از اتمام کار، احساس رضایت فوق العاده ای خواهید داشت.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند تا از تمرینات خود بهره بیشتری ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرین برایتان سخت است، سعی کنید استراحت بین حرکات را ۵ تا ۱۰ ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
