این تمرینات ایستاده را بدون هیچ وسیله ای انجام دهید

این تمرینات ایستاده می توانند به طور موثری بر کل بدن شما بدون اینکه روی زمین قرار بگیرند کار کنند. اگر فرم شما خاموش باشد، نسخه های ایستاده این تمرین ها بخشنده تر هستند. این تمرین ایستاده جامع برای کسانی که به دنبال تقویت و قوام دادن به قلب خود هستند، بدون نیاز به پریدن یا هر گونه ...