در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
این تمرینات کوتاه اما قدرتمند شکم را تکرار کنید تا در مدت زمان کوتاهی شکم خود را به دست آورید.
این یک تمرین قدرتمند برای شکم طراحی شده است، تنها با حرکات ساده که به شکم شما یک تمرین عالی می دهد.
ابتدا آهسته حرکت کنید و با بهتر شدن سرعت خود را افزایش دهید.
