در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
اگر مقدار زیادی چربی دارید، فقط این تمرینات ایستاده را دنبال کنید و می توانید بدون خطر آسیب با آن خداحافظی کنید.
مطمئن شوید که به یک تمرین کاهش چربی با طراحی خوب پایبند باشید تا بتوانید پس از اتمام کار، احساس رضایت فوق العاده ای داشته باشید.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند تا از تمرینات خود بهره بیشتری ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.