در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
تمرینات کمر فقط برای کمر باریکتر نیستند. آنها برای جلوگیری از آسیب های کمر، تسکین کمردرد و ساخت ماهیچه های قوی تر کمر ضروری هستند.
بسیار مهم است که عضلات کمر را به طور منظم تمرین دهید، زیرا اگر شروع به انجام همه آنها به یکباره کنید، خطر آسیب وجود دارد.
