در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
در آموزش تعلیق از یک نوار الاستیک با دستگیره‌هایی در هر انتها استفاده می‌شود که می‌توان آن را به چارچوب در یا سقف نصب کرد. این نوع تمرین از وزن بدن شما برای عضله سازی، کاهش فشار خون و کاهش چربی از طریق تمرینات مقاومتی استفاده می کند.
