در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
اگر وقتتان کم است یا زمان لازم برای ورزش کردن ندارید، تقسیم بالا و پایین تنه به دو قسمت و انجام همزمان ورزش، راه بسیار بهتری نسبت به حذف ورزش است.
با یک تمرین می توانید تمام عضلات بالاتنه خود را به طور یکنواخت کار کنید.
