در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
این یک برنامه تمرینی خوب برای شکم با استراحت زیاد در بین آن است، بنابراین سریع نیست، اما راه خوبی برای انجام یک تمرین شکم محکم است.
شما می توانید با دو تا سه تمرین شکمی در هفته به شش تکه برسید.
