در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
اگر به دلیل داشتن چربی زیاد شکم در انجام تمرینات شکم مشکل دارید، انجام تمرینات شکم با استفاده از حرکات پایین تنه موثر است و از آسیب دیدگی جلوگیری می کند.
این روال تمرینی برای هر کسی موثر عمل می کند زیرا هدف تکان دادن بیشترین قسمت شکمی بدن است
