۱۰ خوراکی غنی از ویتامین “ث”

زمانی که در مورد ویتامین C فکر می‌کنید حتما اولین چیزی که به ذهنتان خطور می‌کند پرتقال است. اما مواد غذایی دیگری نیز می‌توان پیدا کرد که سرشار از ویتامین C باشد.
ویتامین C یک ویتامین قابل حل در آب است و بدن انسان‌ برخلاف دیگر پستانداران قادر به ساختن این ویتامین نیست بنابراین باید آن را از محیط بیرون و در حقیقت از مواد غذایی دریافت کند.
ویتامین C برای ساخت کلاژن که یکی از مهم‌ترین اجزای بافت رگ‌های خون، تاندون‌ها، رباط‌ها و استخوان‌هاست حیاتی است.
پرتقال-میوه انگور خرگوش (انگور فرنگی)-فلفل دلمه ای-بلوبری، تمشک و توت فرنگی-کلم بروکلی و ساقه سبز تیره سبزیجات-میوه گواوا-کیوی-پاپایا-میوه پاپایا-نخودفرنگی-