در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
teyyebکاربر teyyeb
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
آموزش 10 تمرین سنگین برای ساختن پاهای بزرگ و محکم را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
چمباتمه عمیق و وزنهای مرده سنگین قوانینی برای تمرین یک پا است ، اما به همان اندازه که همه ما آن را دوست داریم وقتی آخرین مجموعه اسکوات می آید یا ما با حداکثر وزن وزن مرده می زنیم ، بیشتر در تمرینات پا وجود دارد تا از فداکاری که احساس می کنم چمباتمه و وزن های مرده.
