در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
teyyebکاربر teyyeb
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
آموزش 10 تمرین بدنسازی برای عضلات شکم را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
این تمرینات قدرت اصلی برای کمک به شما در تبدیل شدن به یک ورزشکار سالم ، قوی تر و ایمن تر طراحی شده است. مثل همیشه ، کارکرد اول می آید و هسته یک قسمت فوق العاده مهم از تمام حرکت عملکردی است ، بنابراین نباید از آن غفلت کرد.
شکم ها معمولاً به اشتباه به عنوان نشانه هسته قوی در نظر گرفته می شوند ، اما ممکن است یک شکم رکتوس به خوبی تعریف شده (ماهیچه های بیرونی که یک بسته 6 را تشکیل می دهند) و هنوز هسته ضعیفی دارند.
