چگونه از شر دیسک کمر خلاص شویم؟

چگونه از شر دیسک کمر خلاص شویم؟ چند حرکت فوق العاده ساده برای درد گردن و کمر

سلام خدمت دوستان و همراهان عزیز
مطلب امروز را اختصاص داده ایم به درمان دیسک کمر.
در کلیپ با ما همراه باشید تا روشهای درمان دیسک کمر رو با هم مرور کنیم.

دیسک کمر یکی از مشکل سازترین نوع درد هست که در نواحی پایین ستون فقرات به وجود میاد. البته می تونه در هر نقطه ای بین مهره های ستون فقرات به وجود بیاد ، عواملی مثل بی تحرکی ، افزایش سن ، ضعف عضلات ، و بلند کردن چیزهای سنگین می تونه منجر به دیسک کمر بشه پس خیلی دقت کنید.
در این کلیپ سعی شده تمریناتی آموزش داده بشه که به رفع درد دیسک کمک کنه یادتون باشه اگر مشکل خیلی حاد هست قبل از انجام حرکات باید در مورد انجام اونها با پزشک مشورت کنید. کلا ما سعی کردیم ساده ترین تمرین ها رو آموزش بدیم توسط مربی بدن سازی و تناسب اندام خانم مریم.
و همچنین در ادامه کلیپ چند تمرین ورزشی هم گنجانده شده که مربوط به درد نواحی گردن و کمر می باشد، مخصوص کسانی که زیاد پشت کامپیوتر می شینند و دچار این درد ها می شوند.

دوستان شما می توانید کلیپ درخواستی خودتون رو برای ما به صورت کامنت بنویسید که شما با کدوم قسمت بدن خودتون مشکل دارید و یا به چه برنامه تمرینی احتیاج دارید ما کلیپ رو بر طبق آخرین اطلاعات روز برای شما خواهیم ساخت.