در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
teyyebکاربر teyyeb
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
آموزش 10 شکل از نشستن روی نیمکت بدنسازی برای تمرین را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
با استفاده از پرس سینه ، ما عمدتا از pectoris major تقاضا می کنیم ، اگرچه کار pectoris جزئی ، triceps ، deltoid قدامی ، serratos و coracobrachial نیز خواستار است.
اگر هنگام گرفتن نوار ، دستها را بیشتر جدا کنیم ، قسمت بیرونی سوراخ ها را کار خواهیم کرد ، در حالی که با گرفتن باریک تری از عرض شانه ها ، می توانیم قسمت مرکزی سوراخ ها را کار کنیم و اگر آرنج به موازات واقع شده باشد در هنگام اجرای جنبش ، کار روی deltoids قبلی متمرکز خواهد شد.
