کاربر میهمان
تمرین سینه و شانه در خانه بدون تجهیزات
تمرین 10 دقیقه ای برای ساخت شکم شش تکه
10 دقیقه تمرین گرم کردن قبل از تمرین
تمرین قفسه سینه در خانه / بدون نیاز به تجهیزات
20 دقیقه تمرین چربی سوزی برای افراد مبتدی / بدون تجهیزات
15 دقیقه تمرین تمام بدن با دمبل در خانه
آموزش حرکت لانگ درجا
3 تمرین عالی برای تقویت عضلات سرشانه با دمبل و کش
آموزش بدنسازی / اسکوات تک پا
آموزش بدنسازی / اسکوات پا جمع
آموزش بدنسازی / حرکت پل باسن
آموزش بدنسازی / حرکت کوهنورد
آموزش بدنسازی / حرکت شیر آتش نشانی
آموزش بدنسازی / حرکت زانو بلند
آموزش اسکوات بلغاری
حجیم کردن بازوها با این تمرین های فوق العاده
تمرینات عالی برای رسیدن به شکمی صاف
بهترین تمرینات برای حجیم کردن عضلات سینه
تمرینات عالی برای حجیم شدن عضلات بازو به مدت 30 روز
10 دقیقه تمرین چربی سوزی کل بدن بدون تجهیزات
روتین گرم کردن کل بدن قبل از تمرین
با 6 دقیقه تمرین گردنی فولادی بسازید
آموزش حرکت پوش آپ برای مدت زمان 30 روز
بهترین تمرینات برای ساخت سیکس پک سریع
عالی ترین تمرین برای رشد عضلات سینه
11 تمرین با دمبل برای حجیم کردن عضلات سینه
ورزش برای گودی کمر با 4 حرکت ساده
یکی از بهترین تمرینات سینه برای عضله سازی
تمرینات عالی برای چربی سوزی کل بدن
تمرین عالی برای افزایش سایز بازوها فقط با یک حرکت ساده
آموزش حرکت زیربغل در خانه بدون تجهیزات
تمرینات قفسه سینه در خانه
تمرینات عالی برای بزرگتر کردن بازوها
تمرینات عالی برای عضلات دو سر بازو
تمرین عالی برای داشتن گردن عضلانی
تمرین عالی برای افزایش قد
3 حرکت تمرینی عالی برای عضله سازی بازوها
آموزش حرکت صلیب آهنی
تمرینات کششی فوق سنگین با بارفیکس
تمرین تقویت عضلات کمر بدون تجهیزات در خانه
تمرین عالی برای تقویت عضلات بازوها
با این تمرین عالی کمرتو پهن تر کن
تمرینات عالی برای تقویت عضلات کمر
5 تا از بهترین تمرینات پا در خانه
تمرین عضلات شانه در خانه
آموزش تقویت عضلات قسمت پایین کمر
10 دقیقه تمرین صبحگاهی در خانه
آموزش بدنسازی / تقویت عضلات شکم در خانه
تمرین بدنسازی سنگین در خانه
31 حرکت سنگین برای افزایش عضلات
10 دقیقه تمرین فشرده شکم
آموزش انجام 50 حرکت کششی در یک ست
تمرین چربی سوزی فوق سنگین
تمرین تناوبی خیلی سنگین
10 دقیقه تمرین با شدت بالا برای کالری سوزی
تمرین عالی برای تقویت عضلات شکم و پهلو
تمرین صبحگاهی در خانه بدون تجهیزات
تمرین چربی سوزی سریع در خانه
بهترین تمرینات عضلات سینه در خانه
ساخت عضلات سینه در منزل با وزنه
ساخت سینه آهنین با این تمرین های بی نظیر
تمرین های عالی برای تقویت عضلات شانه
تمرین های سنگین شکم با وزنه
4 دقیقه تمرین عالی برای تقویت عضلات پشت بازو
10 دقیقه تمرین حرفه ای برای ساخت سیکس پک
7 تمرین فوق العاده جلوبازو و ساعد
5 تمرین عالی برای تقویت بالا سینه
5 دقیقه تمرین زیرشکم برای چربی سوزی
4 دقیقه تمرین برای تقویت عضلات پا بدون تجهیزات
بدنسازی در خانه / حرکت پلانک شکم
10 دقیقه تمرین سنگین پلانک نظامی
8 تمرین فوق العاده برای تقوی عضلات پا
7 تمرین عالی بری محکم کردن گردن
4 تمرین عالی برای فرم دهی عضلات کمر
4 دقیقه تمرن برای تقویت عضلات شکم و پهلو
4 تمرین حرفه ای شکم بدون استراحت
بهترین حرکات اصلاحی بدن
7 تمرین روزانه برای ساختن شکم فولادی
5 حرکت فوق العاده برای ساخت عضلات کمر
5 حرکت عالی برای تقویت عضلات ساعد
تمرینات شکم برای از بین بردن چربی شکم
7تا از برترین تمرین های شکم
5 دقیقه تمرین فوق العاده برای تقویت عضلات شکم
تمرین های فوق العاده برای تقویت بازوها
6 حرکت عالی برای عضلات شانه
تمرینهای سرشانه برای بخش (میانی و پشت)
تمرینات حرفه ای شکم
تمرین های حرفه ای برای سرشانه
اگه نمیتونی حرکت شنا انجام بدی این ویدیو رو از دست نده
4 تمرین عالی برای ساعد در خانه
با این روش ساعد و مچ آهنین بساز
آموزش تقویت ساعد و مچ دست
آموزش بدنسازی / اصلاح بدن در 4 هفته
آموزش رفع چربی شکم در 14 روز
آموزش بزرگ کردن بازها در دو هفته
تمرینات افزایش قد برای همه سنین
آموزش اجرای صحیح جلوبازو سیم کش تک دست
آموزش بدنساری / اجرای جلوبازو طناب کش
تمرین سینه بدون وسیله در منزل
با این آموزش دیگه حرکت ماسلاب رو اشتباه انجام نمیدی
لیست پخش ایجاد شد.
اپ mp4 را نصب کنید!
نسخه اندروید
وب اپ mp4 را نصب کنید!
نسخه iOS
نظر شما ثبت گردید و پس از تایید منتشر خواهد شد.