کاربر میهمان
این تمرین 5 دقیقه ای همان اثر دویدن 45 دقیقه ای را دارد
حرکات کششی برای تسکین دردها و دردهای صبحگاهی
اگر کمر باریکی می خواهید، این سریع ترین تمرین است.
کشش کامل بدن برای بیدار شدن
تمرینات تمام بدن که تمام عضلات در حال استراحت همزمان میسوزد
احساس کنید چربی شکم شما خیلی سریع به شکم تبدیل می شود
11 تمرین برای بهبود وضعیت بدن
این باید شانه های باریک شما را باز کند (تمرین دلتوئید).
یک تمرین قدرتمند برای کل بدن که هر ماهیچه ای را می سوزاند
چالش جدید اسکات بازگشته است! - انواع اسکات را تجربه کنید
تمرینات مخصوصا برای کسانی که چربی زیر شکم زیادی دارند
برای خداحافظی سریع با چاق، تمرینات ایستاده را انجام دهید
تمرین روتین 6 صبح برای انرژی بخشیدن به روزتان
وضعیت بدنی عالی در 30 روز
12 تمرین شکمی برای تقویت و صاف کردن شکم
با تمرینات ایستاده با چربی بادکنک خداحافظی کنید.
بهترین ورزش های شکمی برای شکم قوی تر
تمرین شش تکه برای فلش مجدد شکم های شل برای شکمی سفت تر
اگر می خواهید شکم بسازید، با این تمرین شروع کنید.
8 دقیقه تمرین ایستاده بدون تجهیزات
چربی شکم در حال بال زدن خود را به شکم تبدیل کنید.
شکم خود را به مدت 14 روز بسوزانید. دستگیره عشق را بردارید
آموزش مدار پویا برای کاهش وزن
شکم ایستاده و کاردیو در یک
از شر چربی های شکم خلاص شوید
3 دقیقه تمرین گرم کردن صبحگاهی
با این تمرین از کمر ضعیف قبل از وقوع آن جلوگیری کنید
تمرین ایستاده برای سوزاندن چربی در 14 روز
با تمرینات ایستاده با چربی های جاری خداحافظی کنید.
برنامه 30 روزه شکم صاف
تمرینات ایستاده برای سوزاندن چربی
تمرینات شکمی شش تکه هر کسی می تواند به طور مداوم انجام دهد.
چالش جدید 14 روزه شش تکه شکم
12 تمرین ایستاده برای از دست دادن چربی واقعاً، واقعاً سریع
کاهش 4 کیلوگرم در 1 هفته
عضله دوسر نازک و قفسه سینه | تمرینات اکستنشن قاب بالاتنه
10 حرکت کششی که باید هر روز انجام دهید
تمرین صبحگاهی عالی در خانه
بهترین تمرینات بازو با دمبل برای زنان
سازماندهی شده ترین تمرین کل بدن برای رشد عضلات.
با این تمرین مراقب کاهش چربی بدن خود باشید.
15 تمرین هالتر عضله سازی
تمرین بسیار قدرتمند در خانه بدون تجهیزات
چربی های آویزان دور کمر را به کمر باریک تری تبدیل کنید.
10 بهترین تمرین مفصل ران برای بهبود درد و تحرک
9 تمرین تسمه ای برای تمرین با وزن بدن شما
ورزش های سریعی که می توانید در صبح انجام دهید
اگر چربی شکمتان افتاده است، این تمرین را امتحان کنید.
از این تمرین به عنوان جایگزینی برای دویدن استفاده کنید
سیکس پک شما توسط چربی شکم پنهان شده است.
5 دقیقه بایستید (بهبود قدرت/کاهش وزن )
تمرینات قدرتمند برای ساختن شکم
تمرینات با وزن بدن (تمرینات قدرتی معلق)
با این تمرین شکم خود را به فرم بازگردانید.
12 بهترین تمرین برای همه
با ورزش های ایستاده با چربی های برآمده خداحافظی کنید.
عضلات شکم و تمرینات قلبی در یک زمان
تمرین فول بادی پیلاتس در خانه
بهترین انواع کشش
این تمرین ABS را برای داشتن شکمی صاف امتحان کنید
روال ورزش صبحگاهی
تمرینات صبحگاهیتون با من
برای سوزاندن تمام عضلات خود، یک تمرین تمام بدن انجام دهید.
تمرینات دمبل ایستاده برای تمرین کامل بدن
تمرین چربی شکم سرسخت و دور کمر باریک
این تمرین 10 دقیقه ای را برای کاهش وزن امتحان کنید
تمرین دمبل خانگی (11 تمرین)
برای ساختن یک سیکس پک، فقط این تمرین شکمی را تکرار کنید.
این کار به یک باسن صاف و آویزان حجم می دهد.
تمرین پا با وزن بدن در خانه
تمرین قدرتمند 5 دقیقه ای شکم برای دریافت سیکس پک
با تمرینات ایستاده به طور موثر با چربی خداحافظی کنید.
تمرین با وزن کامل بدن
قدرت گرفتن و انعطاف پذیری مچ دست خود را افزایش دهید
اگر مقدار زیادی چربی زیر شکم دارید، این تمرین را امتحان کنید
تمرینات گرم کردن ایستاده 10 دقیقه ای
یک تمرین کوتاه و قدرتمند 5 دقیقه ای برای کل بدن
نحوه گرم کردن و حرکات کششی برای دوندگان
بازوهای شل شده را از بین ببرید
قفسه سینه و شانههای پهنتری با پوشآپهای اصلاحشده
من این تمرینات را هر روز صبح انجام می دهم
اگر میخواهیدکمر باریک تری داشته باشید،این تمرین راانجام دهید
5 دقیقه تمرین شکم در حالت دراز کشیدن
روال حرکات کششی برای افرادی که استرس دارند
شکم آویزان را به شکم تخت تبدیل کنید.
بهترین تمرینات TRX - تمرین تعلیق
6 بسته ABS برای هر روز
این بار با تمرینات ایستاده با چاق خداحافظی کنید.
چانه دوتایی خود را از بین ببرید
تمرینات کامل بدن و پایین شکم که به یکباره تمام می شوند
بهترین گرم کردن صبحگاهی 5 دقیقه ای
12 تمرین برای تسکین کمردرد در خانه
12 تمرین تقویت عضله که باید درخانه برای وضعیت بدن انجام دهید
این تمرین شکمی، افتادگی شکم شما را نخواهد بخشید.
تمرینات عضلات شکم با دمبل
یک تمرین خانگی سریع و بسیار موثر برای کل بدن
تمرین کوتاه اما بسیار سخت شکم
با این تمرین دیگر از برآمدگی شکم و پهلوها جلوگیری کنید.
فشار زیاد بر روی بازوها
تمرینهای فوقالعاده قفسه سینه
لیست پخش ایجاد شد.
اپ mp4 را نصب کنید!
نسخه اندروید
وب اپ mp4 را نصب کنید!
نسخه iOS
نظر شما ثبت گردید و پس از تایید منتشر خواهد شد.