سرویس اشتراک ویدیو ام پی فور

برای افزودن به لیست علاقه مندی باید وارد حساب کاربری شوید.

ورود به حساب کاربری

بستن

بله خیر

ام پی فور را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید.

پخش بعد از 8

حرکت شنا وی

679 بازدید3 سال پيش
  • می پسندم
  • اشتراک گذاری
  • افزودن به لیست پخش
  • دانلود
  • گزارش تخلف
  • نشان گذاری
fityar

fityarکاربر fityar

فیت یارکانال فیت یار

عضلات هدف
ذوزنقه
دلتوئید قدامی
پشت بازو
بالا سینه
نام دیگر حرکت:
شنا هشتی
نام انگلیسی حرکت:
V push up

نحوه انجام حرکت شنا وی

1. دست ها رو به صورت مشت روی زمین بزارید و حالت بدن مثل عدد هشت فارسی بشود که به همین دلیل این حرکت را با نام شنا هشتی هم می‌شناسند.
2. در ادامه در زمان پایین رفتن با متمایل کردن آرنج ها به سمت خارج سعی کنید بالا تنه در یک راستا بمونه.
3. دقت داشته باشید در هنگام بالا رفتن نفس را خارج کنید و هنگام پایین اومدن نفس بگیرید.
4. در حرکت شنا وی پاها باید کاملا کشیده و زانو خم نشود.
https://fityar.org/Post/Exercises/v-push-ups
فیتیار در مسیر تناسب‌ اندام از هیچ‌گونه دمنوش، دارو و روش‌های ناسالم استفاده نمی‌کند. ما فقط با رژیم‌غذایی و برنامه ورزشی، سبک زندگی سالم و تناسب‌اندام بدون بازگشت را آموزش می‌دیم. بروزترین و علمی ترین تیم تخصصی برای رسیدن به اهدافت همیشه کنارته.
https://fityar.org/

نمایش بیشتر
0 دیدگاه
0 دیدگاه ثبت نظرات بیش از حد مجاز است، چند دقیقه بعد ثبت کنید.
تصویر پیش فرض کاربر

اشتراک گذاری

  • کد ویدیو
  • واتس اپ
  • تلگرام
  • فیسبوک
  • توییتر
  • لینکدین

کد ویدیو

copy

گزارش تخلف

متن گزارش:

ثبت

تکرار پخش