حرکت دراز نشست با پرتاب دست

بازدید :

>1K

زمان ارسال :

14 روز پيش

- دانلود با کیفیت
0
- کد اشتراک ویدئو
گزارش مربوط به "حرکت دراز نشست با پرتاب دست "

برای نمایش ویدیو در سایت یا وبلاگ خود شما میتوانید کد زیر را در سایت و یا وبلاگ خود قرار دهید.

ابعاد

کپی کردن کد

<style>.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }</style><div class='embed-container'><iframe src='https://www.mp4.ir/embed?Watch=139374-890118209' frameborder='0' allowfullscreen></iframe></div>

برای رد تایید ویدیوی فوق یکی از موارد زیر را انتخاب نمایید .

رد تایید

fityar

کانال : فیت یار

دنبال کردن کانال

توضیحات :

عضلات هدف
شکم
نام دیگر حرکت :
دراز نشست انفجاری
نام انگلیسی حرکت:
Sling Sit Ups

نحوه انجام حرکت دراز نشست با پرتاب دست

1. روی زمین دراز بکشید و دست ها رو به صورت باز و کشیده بالای سر قرار بدید.
2. با انقباض عضلات شکم بصورت کامل بشینید و همزمان دست هارو به سمت جلو پرتاب کنید.
3. در هنگام بالا آمدن نفس را خارج کنید و هنگام خوابیدن نفس بگیرید.
https://fityar.org/Post/Exercises/sling-sit-up
فیتیار در مسیر تناسب‌ اندام از هیچ‌گونه دمنوش، دارو و روش‌های ناسالم استفاده نمی‌کند. ما فقط با رژیم‌غذایی و برنامه ورزشی، سبک زندگی سالم و تناسب‌اندام بدون بازگشت را آموزش می‌دیم. بروزترین و علمی ترین تیم تخصصی برای رسیدن به اهدافت همیشه کنارته.
https://fityar.org/